葉酸・ビタミンD・亜鉛…妊活に大切なサプリメントガイド

妊活中に推奨されるサプリメント

食事だけでは十分な量を摂取しにくい栄養素を、サプリメントで補うことが推奨されています。ただし、過剰摂取には注意が必要です。

葉酸

妊娠前から摂取が最も推奨されるサプリメントです。厚生労働省は妊活中〜妊娠初期に1日400μgの摂取を推奨しています。胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減する効果があります。

ビタミンD

近年の研究で、ビタミンDと妊娠率の関連が報告されています。日光浴が不足しがちな方は、1日1,000〜2,000IUのサプリメント摂取を検討しましょう。

亜鉛

卵子・精子の質に関わるミネラルです。男性の妊活にも重要とされています。1日の推奨摂取量は女性8mg、男性11mgです。

コエンザイムQ10

卵子のエネルギー産生をサポートするとされ、特に35歳以上の方に注目されています。

選び方のポイント

• GMP認証を取得した製品を選ぶ
• 不要な添加物が少ないものを選ぶ
• 医師に相談のうえ、自分に必要なものを選ぶ