不妊治療中のSNSとの付き合い方

SNSが辛くなる理由

友人の妊娠報告、マタニティフォト、治療の成功体験。SNSは比較の場になりやすく、不妊治療中は特に精神的なダメージを受けやすい環境です。

健康的な距離感のヒント

• ミュート機能を活用：フォロー解除せずに特定の投稿を非表示に
• 治療情報アカウントを厳選：医師・専門家の発信のみフォロー
• 「見ない時間」を決める：就寝前1時間、判定日前後はSNS休止
• 匿名アカウントで治療仲間とつながる（実名アカウントと分離）

情報の見極め方

• 個人の体験談は参考にしつつも「n=1」であることを意識
• 「〇〇すれば必ず」系の投稿は要注意
• サプリ・民間療法の宣伝はエビデンスを確認

SNSは道具であり、自分の心を守る使い方を選んで大丈夫です。